jak fajnie

[...] na modlitewniku: 12x7kg 8x9kg 8x11kg Ad.1 pierwsze 4serie dosc gładko w 5 juz troche przystawiało,chodz mysle ze można zaatakowac 3cyfrowa liczbe za tydzien Ad.2 ciężko,jak to drążek,na dodatek bice spompowało Ad.3 1,2 lightowo ost. seria ciężko ale progres jest Ad.4 dość fajnie poszło bez problemowo Ad.5 tez wszystko elegancko,można cos [...]

zakladam ze robiles juz rozne eksperymety dietetyczne? bo kuchcisz fajnie i troche pojecia otym masz czasami utartym szlakiem niemozna isc caly czas, moze jakis inny sposob bedzie twoim strzalem w dziesiatke i wystrzelil bys z dobra masa ja latwiej lapie smalec jak mieso, ale robienie kg to nie taki wielki problem dlamnie, gorzej mam na redukcji [...]

26 dzień: Nic ciekawego się nie działo,dzień jak codzień. Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,jabłko,oliwa=placek 2.ryz,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ryz,kurak 5.kasza gryczana,rolady,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.twaróg,warzywa Suple: mono rano i po treningu Nitrobolon przed treningiem Trening: 5min. [...]

[...] największy progres,poprawilem też troche nogi i plecy brzucha strasznie nie ulało niecały 1cm Teraz zetne troche kcal gdyz musze odpocząć od takiej ilości żarcia i jakieś cheat meale beda raz na tydzien trzeba wyluzowac troche miche.Cel dalej masa z jak najmniejszą ilościa smalcu. opinie: Monohydrat Vitalmax działanie:10/10 Nitrobolon [...]

[...] 3,4 ciężko klatka zmęczona Ad.4 1,2 na luzie 3,4 ciężko Ad.5 robiłem odrazu po klacie bez przerwy hardkorowo ciężko Ad.6 lapy mi sie ślizgały strasznie i nie mialem stabilnego oparcia Ad.7 nabilo i spompowało konkret Zrobiłem wstepne zmeczenie klatki w wyciskaniach ciezko było jak cholera triceps też fajnie dostał,na koniec 10 min rowerka pzdr.

Mi też dziś się fajnie bieglo i podejrzewam, że chłodna aura obu nam trochę dopomogla ;-) Widać progress gołym okiem. Jak tu przychodziles to nie dawales radu biegać bez zatrzymania. A teraz? :-)

[...] z godziny na godzinę ból zmniejszał się. Tak więc wieczorne bieganie było coraz bardziej realne no i finalnie, pomimo wciąż istniejącego bólu, udało się pobiegać :) Plan jaki sobie na dziś wymyśliłem był taki, aby mocno zacząć i spróbować pobiec wysokim tempem tak długo jak będę w stanie. Udało się biec w tempie około 5:30 do 3km. Póki co to [...]

DZIEŃ 84 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2624,6 kcal b: 239,7 g (36,5%) ww: 153,1 g (23,3%) tł: 117,0 g (40,1%) 2. TRENING Ból szyi ustępuje, kręgosłup nie odpuszcza, ale jutro mam wizytę u fizjoterapeuty, więc mam nadzieję, że coś zaradzi. Dziś przyjemny trening, postanowiłem trochę dołożyć "obciążeń" ;) Bardzo fajnie idzie mi wiosłowanie. Ale [...]

[...] spałem 4h, po czym pojechaliśmy na wyścigi 550km w jedna strone, 6h na słońcu i powrót 550km, 6h snu i znowu wyjazd - krótszy bo 450km w dwie strony. Jestem zmęczony jak osioł, do tego powrócił ból pleców. Z tej złości poszedłem na trening i zrobiłem jeden z mocniejszych, szybszych i generalnie lepszych treningów w ostatnim czasie. 1. [...]

Szkoda, bo fajnie się czytało mi ten dziennik ;) Ale rób jak Ci wygodnie :)

Gwidzie - bardzo dziękuje :) 10% zrobię - bez dwóch zdań, ale muszę mieć dobrej jakości mięso, żeby to dobrze wyglądało. Nigdy w życiu nie byłem chudy i chudy być nie chce. Fotki mam w większej rozdzielczości, ale nic na nich nie widzę - nie potrafię przenieść tego co jest w realu na zdjęcia. A to oznacza, że nie mam MM w ilości dostatecznej. Tak [...]

Wit C w tej dawce. to bardziej odpornościowo czy na stawy? Bo jeśli na zbicie kortyzolu to gdzieś czytałem że tyrozyna jak i vit.C. ładnie zbija ale przy dawkach 3g +. Co do gaby to u mnie na początku działała fajnie ale przy dawkach 2g-normalnie odpływałem ale po dawce 3g miałem tak jakby odbicie efektu i za cholerę nie mogłem zasnąć.Pamiętaj [...]

Czyli jak ostatecznie panowie? Chcialbym zapodac, ale jesli jak wczesniej bylo pisane mam oslabic jeszcze bardziej kolano to nie bardzo. Z kolei jesli ma pomoc to byloby fajnie, ale wlasnie nie do konca wiadomo. Powiedzmy, ze dojdzie do kupna to jakis super, hiper, mega musi byc? Czy moze byc zwykly jakis? A jak z tymi badaniami oprocz e2, testa, [...]

[...] jest tak źle może kiedyś zdjęcia wkleje :) brzuszek fajnie zarysowany klatka w miarę tez fajnie :D sylweta fajnie zarysowana tylko troszkę więcej by się chciało / Żyleta w jakim sensie ? samymi kośćmi nie podniósłbym 84 kg na klatke :P xD przy takiej wadze :P Zamierzam kupić Białeczka jak na razie 2 kg WPC Łowickie :) zobaczymy jak to będzie [...]

No sylwetka bardzo estetyczna Bicepsy jak u Arnolda a brzuch jak u Dextera.Fajnie wygląda.Może za kilka lat będzie o nim głośno.

[...] nie za wiele. Czas mnie gonil. 3. Wyciskanie na maszynie chwyt młotkowy 10x60 / 10x70 / 10x80 10x70 / 10x80 / 10x90 od nastepnego treningu zmieniam to na inna maszyne, cos jak hammer. Nie wiem jak sie to nazywa 4. Rozpietki 12x12.5 / 12x12.5 / 12x12.5 15x10 / 15x10 / 15x10 Tak jak ostatnio kazda seria na innym kacie lawki. Fajnie Biceps 1. [...]

ASNF jak zwykle wszystko ogarnia pierwszy hehe };-) ja to jestem ciekaw jak Compton no i Aaron tak najbardziej , ale w sumie fajnie będzie u wszystkich forme zobaczyć ;-) Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-03-06 16:31:37

Dobra, już jestem. Trening A zaliczony. Trochę go zmodyfikowałam o uwagi Obli no i dowiedziałam się jak wygląda na przykład spychanie ciężaru na maszynie i pompki "tyłem" Było tak: 1. Przysiady (sam gryf, na razie ćwiczę technikę) 3x15 2. Wypady naprzemianstronne (hantle 3kg) 3x15 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu (sam gryf) 3x15 4. [...]

Wyrażam tylko swoje zdanie. A co do tego że trenerzy wiedzą lepiej... oni są od trenowania a nie ustalania z kim i kiedy ma ktoś walczyć. Mimo że tak samo jak ty i pewnie większość sfd, chcę zobaczyć walkę Adamek - Klitschko na początku 2011 roku, to uważam że dojdzie do niej później...może nawet dużo później. Bardziej prawdopodobne wydaję mi się [...]

Co podoba mi sie w Real Gains/Dlaczego ten produkt jest godny uwagi Real Gains jako gajner czy też bulk jest bardzo dobrym rozwiązaniem dla sportowców którzy ćwiczą typowo amatorsko jak też w kulturystyce chcą coś osiągnąć. Jest to bardzo dobra odżywka, bardzo fajnie się rozpuszcza, a smak czekoladowy nie smakuje jak rozlazłe kakao ,ale jak [...]